Et stellt sech aus, datt Dir ganz onverantwortlech Gewiicht verléiere kënnt, hale just op einfache Regelen. D'Resultat, am Mount ass et méiglech si méiglech ze ginn, mat manner Quilater-Resultater vu fënnef Kamellen. D'Haapt Saach ass ze gleewen an an d'Zil ze goen ouni ze stoppen. Wäerter, Ausdauer, Entschlossenheet - sinn d'Qualitéite déi um Wee gebraucht gëtt, fir e gekierteg Zil ze erreechen.
Basis Regelen fir effektiv Gewiichtsverloscht
- Dir ass uginn de Nolinnonaran ze bloanden. Et ass genuch ze wëssen datt an honnert Gramm Zooss, déi vill Kalorien sinn, nämlech, e Véirel vun der alldeeglecher Norm. Iwwerruffen den Mononesicht huet d'Bedofhänger enthalen, déi Ezou sinn, déi nët nëmme am Kampf mat Iwwerschloss hunn, a wäert se erreechen. Hien verursaacht e Gefill vum Honger. Sécher, jiddereen ass vertraut mat der Gewunnecht un onkompatibel Zutaten un d'Zalot ze addéieren. Zum Beispill, d'Wuelbefannen Zalot "Olivier".
- Zocker sollt am Gebrauch miniméiert ginn. Déi méi kleng ass besser fir d'Figur. JUST JUSTAKTIOUN A KËNNEREN DRËSCHTER AN E Geschäft kafe fir se am léifsten mat Waasser ze verdreiwen. Dofir ass d'Zäit méiglecht méizekommen, der Liewen ofzauchtend séiss Gedrénks an exzesiver Quant Quantitéiten un. Zur ass d'Wëssen Iech selwer berot ze motiven fir Iech selwerzehuelen fir sech selwer ze hëllefen ze modéieren ,zeit dat e Energiätsch vum Zocker op a laanger Tätscher tailéiert ginn. Also, nëmmen 10 Läffelen, an de Kierper kritt en Zéngtel vun den deeglechen Energie, deen duerch Erwuessene vum staarke Geschealt erfuerderlech ass.
- Lëschteg, Liiblingsgeschäft a Schockela vun der Kandheet muss zu engem Minimum verbraucht ginn. Fir dëst net schéngt wéi eng Katastroph ze schéngen, Dir kënnt Iech ophuele fir de Schockela a Cubes ze briechen, all eenzel, jidderengem an e puer Deeler. Dat selwecht ass wat mat Séissegkeeten gemaach ginn - jidderee kann an e puer Stéck Stécker geschlafen - wat méi laang dëst Songe genuch ass. Fir déi, awer kann d'Spéië secher oder matzécklen, d'Gewunnecht d'Gewinnzénger verduitumen, awer d'Gewunnecht ginn.
- Et soll net frittéiert Gromperen an der Diät ginn. Datselwecht gëllt fir den Friträftsstolz, Dips, datt vill Erwuessen an Kanner sou vill gär hunn. Trotz der time'en datt d'Maascht net fir héijer Geschicht Grochungen am Alblechberäicher erhéicht, wéi enge Plate mat der leschter Energie konft mat abegraff hunn sech mat enger anerer Detunply - vun zwee anden speziellen?
- Et ass derwäert ze vergiessen iwwer d'Existenz vu Bäckereie Produkter aus dem héchste Grad Miel. Och déi puer sënnvoll Substanzen déi sou Produkter ausmaachen kënnen net zimlech en héije Kalorient Inhalt vu fäerdegem Platen an engem Mangel u Fiber ze maachen.
- Matwwüken Geméis soll ëmmer an de Menu presentéiert, a si sollten zu enger éischter Plaz iessen. Dat hëlleft dem Henken Harmus an dat Virdeeler vun den Drohinie si ganz bedeitend. Dës sinn zouverlässeg Assistenten fir nëtzlech Microfloa ze halen, an de Volumairen vum Bauch gëtt mat nëtzleche Liewensmëttel gefëllt, déi e puer Kalorien enthält. Fir Verdauung vu Geméis, méi Energie gëtt verbruecht wéi an hinnen gespäichert.
- Dir musst méi Waasser drénken. Fir net ze overeat, an engem Véierel vun enger Stonn oder op d'mannst eng hallef Stonn virum Iessen, Dir musst Waasser drénken - ee Glas ass genuch. Als Resultat gëtt et vill, Dir wëllt et just net wëllen. Wann dir ëwt üwen üdeg sidd üueren ouni Kaffi, Mëttwoch an Iessen, ass et genuch fir Waasser ze kréien, an esouzekréien se z'erfannen.
- Dir kënnt net Mëllech driwwer drénken, gëtt et kee Befloun mat aner Produkter mat anere Produkter - nach. Nëmmen Trangy mat. D'Saach ass datt all vun hinnen net mat engem aneren Iessen kombinéiert sinn. D'Konsequenze kënne zimlech onkäkte ginn wann Dir dëse Rond ofgoe kann.
- Et ass léiwer Cereals fir Kaffi ze benotzen - si besetzen eng wäertvoll Plaz a verschiddenen effektiven Systemer, d'Essenz vun deem ass ze iessen. Nodeems ech geschlof sinn, maache vu d'Benotzung vun de Gréisser un, de Kierper un fänkt un d'Gefill vum Honger kazer. Gleeft net déi, déi behaapten datt déi extra Pond aus Cerealer bäigefüügt ginn. Dëst ass eng falsch Meenung. D'Haapt Saach ass net fir ze mëschen mat dëse Produkter déi net kompatibel sinn an esou engem Ensembel.
- Läschen net Owes vun der Diät. D'Haaptméigen ass net ze odiagoéieren, benotzt Owend nëmmen déi Produkter déi de Bauch net driwwer iwwerlaascht.
- Vill Leit gär schaarf Saisons. Ma, fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir hire Gebrauch miniméieren. Dëst gëllt och fir Méiglicht, souwéi den Zauker. All vun hinnen sinn Provokater vu brutale Appetit.
- Liewensmëttel soll grëndlech geknuppt ginn. Et sollt net prŽget sinn. D'Miess ass datt de Béif unwéiht sinn, no huet d'Bau vum uewelt vun der Molspuersf erhéicht, mat deem Moment giess.
- Grouss Platen fir Liewensmëttel soll mat klengen ersat ginn. An dësem Fall, och komplett Platen, déi net iwwerdroe ginn.
- Nodeems se d'Teller zouginn, fir den Zousaz ze huelen - Tabu. Soss gëtt et net méiglech d'Gréisst vum Deel ze kontrolléieren.
- Wann e Presamt vun de Sättwer of ofgeschréint konnt, huet et net alles richteg, wéi en ass dozou ginn, datt Dir et an derläit bleift.
- Am Sënn, datt et am Häerz fir Owend och ze iessenff, ier et an Bett geet, da wier et entspriechend ze drénken e Gratis Kerfir - lues ze maachen.
- Schlof am Beschten fir den Owend an d'Bett ze goen. Méi spéit ass de Kierper an engem Halldetu wäit noan. Datselwecht geschitt mam Psyche. Zu deem puer Zäit drop ass eng Gefor fir sech selwer z'iwwerloossen, wat zu enger Sich no Oploossung féieren an alles op eng Rei.
- Den Dram soll voll - optimal aacht -hour sinn. Als Resultat vun engem Aarmen, zimlech dacks Leit kréien extra Pond.
- Dir sollt méi réckelen, Sport spillen. Et ass nëtzlech fir op d'mannst eng Stonn den Dag ze spazéieren. Wann d'Zäit erlaabt ass, kënnt Dir op een oder e puer stoppt méi fréi, sou datt d'Distanz déi an d'Aarbecht bleift oder de Buttek ass zu Fouss.
Dank dësen einfachen Tipps kann jiddereen sou séier wéi d'Gewiicht verléieren. An dësem Fall ass et net veréierlech fir d'Gesondheet net ze schueden. Et gi vill verschiddene rispräis Méiglech Stätscher Systemer, awer zimlech dacks verschidde Krankheeten erschéngen wéinst der Belgerung.